Ruang Sepi (beta)

KEBIASAAN membawa botol air minum dalam perjalanan atau saat pergi ke mana pun mungkin belum menjadi  tren di masyarakat. Bila haus di tengah jalan, kebanyakan dari kita lebih suka membeli sebotol minuman ringan beraroma teh atau soda atau pun air mineral.

Kebutuhan tubuh akan cairan memang tak bisa dibantah. Cairan penting dalam memelihara keseimbangan serta proses metabolisme tubuh.  Bila asupan cairan ke dalam tubuh tak seimbang dengan pengeluaran, maka dipastikan Anda akan mengalami gangguan atau pun dehidrasi.

Dalam memenuhi kebutuhan cairan, sebaiknya pilihlah minuman yang baik dan tak menimbulkan risiko bagi kesehatan. Salah satu yang terbaik tentunya adalah air putih, meski faktanya cairan ini kalah populer ketimbang minuman beraroma dan beranekarasa yang beredar di pasaran.

Nah supaya Anda tidak meremehkan khasiat air putih, berikut adalah enam  fakta ilmiah betapa kebiasaan minum cukup air putih setiap hari penting bagi tubuh.

1. Mempertahankan keseimbangan  cairan tubuh.
Fakta medis menunjukkan tubuh manusia 60% terdiri dari cairan.  Fungsi-fungsi cairan ini adalah untukproses pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air ludah, transportasi nutrisi dan mempertahankan suhu tubuh.

2.  Membantu mengendalikan kalori.
Sejak lama, orang yang sedang menjalani program diet melakukan kebiasaan banyak minum air putih sebagai strategi menurunkan berat badan.  Meskipun air tidak menghasilkan efek magis, menggunakannya sebagai pengganti minuman berkalori tinggi tentu saja akan sangat membantu.

“Program diet akan berhasil jika  Anda memilih air atau minuman non- kalori sebagai pengganti minuman yang kalori.  Lalu diet dengan makanan yang kaya cairan yang lebih menyehatkan, berisi dan membantu Anda memangkas kalori,”ungkap peneliti dari University State of Pennsylvania  Barbara Rolls, PhD, penulis buku The Volumetrics Weight Control Plan.

3. Membantu membangkitkan otot.
Sel-sel yang tidak mampu mempertahankan keseimbangan akan cairan dan elektrolit, akan berakibat pada kelelahan otot.  Ketika sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, mereka tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya berkurang.

Minum air saat berolahraga juga sangat penting.  American College of Sports Medicine merekomendasikan bahwa dua jam sebelum berolahraga sebaiknya seseorang meminum 17 ons cairan.

4.  Membuat kulit tetap bercahaya.
Kulit Anda sebenarnya mengandung banyak air dan berfungsi sebagai benteng dalam mencegah ekses hilangnya cairan tubuh.  Namun begitu, jangan harap bahwa kelebihan cairan dapat dijadikan sebagai cara ampuh menghilangkan kerutan dari garis pada kulit .

5.  Memelihara fungsi ginjal
Cairan tubuh merupakan media yang juga mentransportasikan sisa atau limbah untuk keluar dan masuk ke  dalam sel.  Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah,  sejenis cairan yang dapat melewati ginjal untuk kemudian diprose dan dieksresikan dalam bentuk urin.

Ketika tubuh memiliki cukup cairan, urin akan mengalir bebas, jernih dan bebas bau.  Ketika tubuh tidak punya cuku cairan, konsentrasi urin, warna dan bau akan lebih kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya.  Tak heran bila Anda minum sedikit air, risiko Anda mengalami batu ginjal akan meningkat terutama pada iklim hangat atau panas.

6.  Mempertahankan fungsi normal usus.
Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat mengalir lancar dan mencegah terjadinya kosntipasi.  Ketika Anda tidak punya cukup cairan, usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk tetap menjaga hidrasi.  Alhasil, tentu saja buang air besar Anda akan bermasalah.

Sumber : Kompas.com

Berapa kalikah suntikan imunisasi yang harus diterima buah hati Anda pada satu setengah tahun pertama hidupnya? Sesuai dengan rekomendasi Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) tahun 2008 ialah 9 kali suntikan imunisasi wajib (Program Pengembangan Imunisasi atau PPI). Belum lagi ada tambahan 10 suntikan imunisasi yang dianjurkan (Non-PPI). Seringkali orangtua harus menguatkan hati melihat bayinya menangis menahan sakit dari bertubi-tubi suntikan.

Di Indonesia dosis tersebut masih beruntung dapat diberikan dalam bentuk kombinasi. Kombinasi yang diberikan umumnya adalah gabungan vaksin DTP (difteri, tetanus, pertusis) dengan Hepatitis B, atau DPT dengan Hib (Haemophilus influenzae tipe B), yaitu 4 vaksin dalam 1 kali injeksi.

Antara tahun 2007 dan 2008, setelah disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA), di Amerika Serikat diperkenalkan vaksin yang memberikan pertahanan tubuh terhadap 5 penyakit secara bersamaan – difteri, pertusis, tetanus, polio, dan Haemaphilus influenzae tipe B. Dengan kata lain vaksin ini merupakan combo DTP dan Hib atau Hepatitis B ditambah inactivated polio vaccine (IPV).

IPV adalah vaksin polio yang dibuat dari virus polio yang dimatikan dan diberikan dalam bentuk injeksi. Sebetulnya kombinasi 5 vaksin dalam satu injeksi ini sudah mulai dipergunakan di Inggris sejak tahun 2004 dan di Kanada sejak tahun 1998. Di Kanada, selama rentang waktu 5 tahun, telah diberikan 3,5 juta dosis vaksin ini. Di Indonesia pun vaksin ini sudah tersedia.

Untuk selanjutnya silahkan baca di link ini http://www.klikdokter.com/article/detail/576

Oleh : dr. Puti Naindra Alevia

Sumber : www.klikdokter.com

Berikut anjuran ringkas menangkal dan meredakan hipertensi :

1. Santap buah segar 20-30 menit sebelum makan Kunyah buah secara perlahan. Minum jus buah perlahan, seteguk demi seteguk, tidak dihabiskan sekaligus. Buah banyak mengandung air, serat dan senyawa antioksidan betakaroten, likopen, klorofil, vitamin C, yang mampu meredam kenaikan tekanan darah.
2. Jangan lupakan tempe! Enzim protease yang dihasilkan ragi selama pemeraman kedelai akan menguraikan protein kedelain menjadi asam-asam amino. Sebagian dari asam-asam amino tersebut (5-10 asam amino) bekerja sama menghambat kerja angiotensin-1 covertting enzyme (ACE), sumber pemicu naiknya tekanan darah.
3. Batasi garam dan “garam” Jangan royal menggunakan garam dan mengkonsumsi makanan asin. Batasi makanan mengandung garam natrium, diantaranya makanan olahan (corned beef, ikan kalengan, lauk/sayur instant), saus botolan (saus cabai, saus tomat, kecap), makanan instan (mi, lauk instant), cake dan kue kering yang dibubuhi soda kue/baking powder seperti biskuit.
4. Turunkan berat badan jika kegemukan Indeks Massa Tubuh (IMT) lebih dari 25 menandakan kita kelebihan berat badan. Jika sudah melebihi 30, kita kegemukan, Untuk menghitung IMT: bagi berat badan (kilogram) dengan kuadrat tinggi badan (meter). Contoh: tinggi 170 cm, berat 72 kg, maka IMT= 72:(1,70)2 = 25.
5. Meditasi Dalam journak of Personality and Social Psychology, 57: 1989 disebutkan sekelompok pasien hipertensi dan prehipertensi diteliti dengan membaginya secara acak menjadi dua kelompok. Sayu kelompok dibimbing bermeditasi, sisanya dibebaskan bersantai sesuai minat masing-masing. Setelah 3 bulan, kelompok meditasi mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik masing-masing 10,6 dan 5,9 mm Hgm, sedangkan kelompok bersantai hanya 4,0 dan 2,1 mm Hg.
6. Olahraga Berlatih olahraga isotonik, seperti jalan kaki, jogging, berenang, dapat meredam hipertensi. Olahraga isotonik mampu menyusutkan hormon noradrenalin dan hormon-hormon lain penyebab menciutnya pembuluh darah, yang dapat mengakibatkan naiknya tekanan darah,. Hindari olahraga isometrik, seperti angkat beban, karena justru dapat menaikkan tekanan darah.

Sumber : www.pernefri.org

Beberapa minggu ini account premium rapidshare inyong habis..aduw jadi bingung klo mau download dari Rapidshare. Setelah jalan2 sore di Malioboro akhir na inyong menemukan  software yang ku mau ( emang di Malioboro jualan software ya..), aplikasi ini bernama Rapidshare Auto Downloader 3.1. Sebenar na banyak aplikasi laen yang menawarkan atau sifat na sama, akan tetati pilihan inyong jatuh pada aplikasi ini. Beberapa kelabihan na adalah Download sekelompok link , download lengkap , download sampai semua link ter download, Memindai file secara otomatis setelah ter download , Auto shutdown  dll. Tetapi untuk menjalankan aplikasi ini komputer anda harus terinstal .Net Frame work lebih dulu.

Otrew dech yang mau download monggo

Download Rapidshare Auto Downloader 3.1.

atau disini

http://www.vsoft.ir/en/Software2/Default.aspx

Setelah keluar na PCMAV 2.0 Valkyrie Alpha 2. Pihak PC media kembali mengeluarkan versi PCMAV 2.0 Valkyrie Beta. Berbeda dengan tipe alpha na yang ga boleh di sebar2in tipe yang ini katanya boleh di sebarin..na kayak gitu dunk…Meskipun kata na tidak baik klo di pakai buat kerjaan sehari..tapi menurut inyong baik2 aja..pke na. Tapi emang sihh aku di rumah pke Antivir buat anti virus harian na…Jadi kadang ada problem False alarm dari Antivir terhadap file PCMAV 2.0 Valkyrie Beta.

Buat kalian yang mau download monggo..link ini dari berbagai sumber ( maseko.com, akhdian.wordpress.com).

1. Link 1

2. Link 2

3. Link 3

4. Link 4

Sumber : www.maseko.com ; http://akhdian.wordpress.com

Tags: Download PCMAV 2.0 Valkyrie Beta